.png)
התרגיל השני בסדרת התרגילים למרחיקים נקרא "פוינט\פלקס" והוא משאיר את הירך שלנו במצב סטטי באוויר בעוד שכל התנועה מתבצעת באזור הקרסול.
לעומת התרגיל הראשון בו רק הרמנו והורדנו את הרגל, פה אנחנו נדרשים להשאיר אותה כל הזמן באוויר ולזה להוסיף גם את התנועה של הקרסול.
מתאמנים רבים מספרים לי שהם חשים ממש תחושה של "שריפה" באזור הירך והישבן וזה רק אינדיקציה לכך שהשריר עובד ומתאמץ - אם גם אתם חשים זאת - לא לדאוג הכל תקין! ברגע שתנוחו - התחושה תעבור.
אני ממליצה לבצע את התרגיל בצורה שווה בשתי הרגליים אלא אם אתם חשים שיש הבדל משמעותי בין הצדדים. במידה וההבדל משמעותי, אני ממליצה לעבוד פעמיים על הצד החלש ופעם אחת על החזק עד שההבדל בין הצדדים ישתווה.
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :) או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408
שלכם ,
סילבנה קמחי מן, סטודיו קונטרולוג'י.
שלכם – סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.