.png)
תרגיל זה קצת שונה מכל שאר התרגילים שהראתי עד עכשיו עם הגיזמו. הוא נועד במיוחד לתיקון סטייה של הבהונות מהמקום הרצוי שלהן והוא דורש סבלנות והתמדה.
אנחנו נרצה לעבוד עם כל בוהן בנפרד ולתקן את המנח שלה ביחס למנח הרצוי שלה ולא בהכרח ביחס לבהונות האחרות.
חשוב לי להסביר שאני ממליצה לבצע את זה בשתי כפות הרגליים ובכל הבהונות גם אלו שנראה לנו שלא זקוקות לזה.
התרגיל הזה מאוד מומלץ למי שיש לה אצבעות פטיש (Hammertoes)- הכוונה לכפיפה חזקה של הבהונות שלפעמים גורמת לשפשוף מפרקי הבהונות עם הנעליים עד ליצירת שיפשופים ופצעים פתוחים.
אני מאמינה כי תרגול זה ביחד עם כל שאר התרגילים עם הגיזמו יסייעו לתיקון המנחים השגויים של כפות הרגליים והבהונות יותר מכל סד או מתקן אורטופדי אחר שיש היום בשוק. אך זה מחייב תרגול ברמה היום יומית ולאורך תקופת זמן ממושכת.
יש לבצע את התרגיל בצורה הבאה בכל הבהונות:
1. הנחת אחת הלולאות של הגיזמו על המפרק הרחוק של הבוהן.
2. מתיחה של הבוהן כלפי מעלה לכיוון השוק, עד לתחושת מתיחה בחלק התחתון של כף הרגל
3. הפעלת לחץ על לולואת הגיזמו והורדה של הבוהן חזרה למטה.
יש לאפשר את הורדת הבוהן כפלי מטה על ידי שחרור מבוקר של הלחץ על הבוהן עם הגיזמו. זה גם הזמן לכוון את ירידת הבוהן לכיוון שאנו רוצים לתקן.
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.