.png)
התרגיל הזה שאני מדגימה בסרטון הוא תרגיל מצויין גם לחיזוק המקרבים וגם לשיפור שיווי המשקל שלנו.
בתרגיל הזה התפקיד של החישוק הוא לאתגר את מנח כף הרגל והקרסול שלנו על ידי הפעלת כוח כלפי חוץ שמסייע לנו לשמור על מתח כלפי פנימה ובכך משפר את יכולת שיווי משקל שלנו ואת הייציבות שלנו.
התרגיל עצמו מאוד פשוט - כל מה שצריך הוא לשמור על הלחץ על החישוק ולנתק את העקבים תוך עלייה לפויינט ולחזור חזרה בשליטה.😉
תתפלאו זה לא כל כך קל כמו שזה נשמע... החישוק כל הזמן דוחף אותנו החוצה והתפקיד שלנו הוא לשמור על מתח כלפי פנים גם בניתוק העקבים מהרצפה.
התרגיל הנהדר הזה עושה שלושה דברים מאוד ברורים:
משפר את השיווי משקל
מחזק את השרירים המקרבים
משפר את הייציבות של הקרסול
אבל הוא עושה עוד דבר לא פחות חשוב והוא למנוע סופינציה (סיבוב כלפי פנים) של הקרסול בעלייה לפויינט :-) וזה בונוס בפני עצמו כיוון שלרובינו יש נטייה לסופינציה בעלייה לפויינט.
סופינציה מוגברת עלולה להביא לנקעים חוזרים ולבלימת זעזועים לקוייה של כף הרגל.
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן
סטודיו קונטרולוג'י.