תרגול ל dropfoot 🦵 עם גומייה ובלוק יוגה - מצויין כמניעה ולשיפור טווח בקרסול

את סידרת התרגילים הזאת אני מקדישה ללקוחות הנורולוגיים שלי💕.

הבטחתי להן שאני מצלמת להן סידרת תרגילים שהן יכולות לתרגל בבית והנה היא מוכנה.

למי שלא יודע מה זה (דרופ-פוט) 🦶dropfoot הנה הסבר קצר:

דרופ - פוט היא צניחה של כף הרגל המתאפיינת בפגיעה בהליכה – מי שסובל מבעיה זו אינו יכול להרים את כף הרגל בזמן ההליכה (הכוונה לבצע הרמה של כף הרגל למנח של פלקס) ולכן החלק הקדמי של כף הרגל נגרר על הרצפה, (במקום שהוא יתרומם והעקב יהיה זה שיפגוש את הרצפה ראשון) בעייה זו גורמת לפגיעה בהליכה תקינה וגם עלולה לגרום לעלייה בשכיחות של נפילות ובחוסר יציבות של הגוף באופן כללי.

ישנם מספר גורמים לצניחת כף הרגל וניתן לחלק אותם לשני סוגים עיקריים: פגיעה מקומית ופגיעה מרכזית.

פגיעה מקומית: העצב האחראי על השריר שמיישר את כף הרגל בזמן ההליכה נפגע בגלל תאונה, טראומה או פגיעה מקומית.

פגיעה מרכזית: העצב עצמו תקין; המערכת שצריכה להעביר אליו הוראות היא זו שנפגעה – המוח לא מצליח להעביר את הפקודה לשרירים הרלוונטים כיוון שהתקשורת בין המוח לבין השריר איננה עובדת כתוצאה מהפגיעה במערכת העצבים. (אופייני במקרים של טרשת נפוצה למשל)

בסרטון המצורף אני משתמשת בגומייה ובלוק יוגה אבל ניתן בבית להשתמש במה שיש לכם (למשל ספר קשיח יכול להחליף את הבלוק יוגה)

מטרת התרגיל היא כפולה -

1. בצורה אקטיבית להניע את הקרסול לפנים כנגד התנגדות של הגומייה (ביצוע פויינט חלקי)

2. בצורה פסיבית לייצר תנועה של הקרסול לאחור ולמתוח את החלק האחורי של השוק (ביצוע פלקס)

בדרך כלל בדרופ-פוט הקושי הוא ביצירת תנועה של פלקס או בחולשה כללית של שריר השוק ולכן זה תרגיל מעולה כי הוא גם מציע עבודה של השריר הקדמי וגם מתיחה של האחורי (בתרגיל אחד יש לנו את שתי הפונקציות שנפגעות עם הדרופ-פוט🎉🎉)

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה להשארת פרטים.

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י

#דרופפוט #dropfoot #קרסול